アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

グルメ
2015/09/24 17:58

医師が積極的に摂る上位5位の食材を集めた最強料理はコレだ!

グルメ
2015/09/24 17:58

20150924saikyo

 今年の3月、「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)において、医師7万人に調査した「健康のために積極的に食べているものランキング」が発表され、話題となった。

 その番組内でランキング上位5つに選ばれた食材は、第1位がトマト、第2位がヨーグルト、第3位が納豆となり、続いてブロッコリー、りんごという順位だった。

 そこで、これら上位5位の食材をすべて補完する、美味しくて最強の健康レシピを2品、紹介しよう。

●トマトとりんごとブロッコリーのサラダ 納豆添え(ヨーグルトドレッシング)

トマトとりんごは一口サイズに切り分け、ブロッコリーはゆでておく。納豆をちょこんと添えればサラダの完成だ。仕上げに手づくりドレッシングをかけよう。ヨーグルトにマヨネーズと牛乳を少量混ぜ、塩コショウで味付けしたら完成。

●トマト納豆ソースパスタ+りんごヨーグルト

 フライパンにオリーブオイルを入れ、トマトもしくはトマト缶と納豆を炒め、パスタソースを作る。ブロッコリーは飾りとして添えよう。サイドメニューとして、りんご入りヨーグルトを用意すれば、立派な洋食メニューの完成だ。

 どれも応用の効く食材ばかりなのでアレンジも可能。健康にいい食事をカラダが欲したら、ぜひ作ってみて欲しい。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop