「むくみ解消」の鍵は筋肉にあり!?減塩もポイントに

 普段、むくみが気になって仕方がないという人はいませんか? いつも顔や足のむくみが目に付き、むくみこそ天敵だという女性もいます。でも、むくみの原因が何なのか、はっきり分からないという人も多いのでは。

 胃腸科専門医の秋津壽男さんの「病気にならない新常識72」(法研刊)によると、長時間同じ姿勢を続けることが、むくみの原因の一つなんだとか。これは、血管とリンパ管の流れが悪くなり、滞ってしまうからだそう。つまり、筋肉を動かさないと、むくんでいくということですね。

 また、加齢で筋肉は衰えてしまうため、中高年世代はどうしてもむくみが起きやすくなるようです。「筋肉をできるだけ動かすようにする」「顔のむくみはマッサージをする」などがいいそうです。

 他には、塩分のとり過ぎもむくみの原因といわれます。実は、塩分に気をつけるだけで、むくみの原因の半分は解決するそうですよ。

 生活習慣病予防のための減塩のポイントとして、東京都福祉保健局のとうきょう健康ステーションでは、「汁物は1日1杯まで」「干物より生の魚」「かけて食べるよりつけて食べる」「カレー、チャーハン、丼ものなどの味付け主食は週に1回」「麺類は汁を残す」などが紹介されています。むくみが気になる方は、取り入れてみましょう。

Asa-Jo チョイス

  1. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

  2. 100375

    30~40歳で必要な貯金額って?無料オンラインセミナーの“お金”活用術

    昨今のリモートワーク急増により、多くの場面で“オンライン化”がニューノーマルとして定着しました。同時に、こうした変化の不安からか在宅中の余暇を“学び”に充てる人も多く、手軽に参加できるオンラインサロンやセミナーのニーズが … 続きを読む 30~40歳で必要な貯金額って?無料オンラインセミナーの“お金”活用術

  3. 98626

    血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

    血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

注目キーワード

ランキング