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オフィスでお腹がすいたときに鳴る「グ～ッ」っていう音、本当に恥ずかしいですよね。実はあるコツを掴むだけで、この音がならないようにすることができるんです。
そもそも「グ～ッ」という音の原因は、胃の中の空気です。血液中の糖分が少なくなると脳がカラダにサインを送り、空腹感を感じるようになります。すると、胃は食べ物が入ってくる準備をします。この時、胃の中の空気も一緒に腸に送られるため、おなかの音が発生するのです。
そこで、音を鳴らさないようにするには「低GI値食品を食べる」のがコツなんです。
血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品は、空腹感を感じるまでに時間がかかります。オススメの低GI値食品としては、玄米、小麦全粒粉パン、そば、さつまいも、豆類、牛乳、チーズ、肉類、魚貝類などがあります。逆に、食パン、うどん、パイナップル、じゃがいも、ケーキやドーナツなど甘いものはお腹が空きやすくなります。
お昼時に会議などがあるときは、意識して朝に低GI値食品を摂取して、お腹の音対策をしておきましょう！
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