お腹が空いた時の恥ずかしい音をオフィスで鳴らさないようにする方法

　オフィスでお腹がすいたときに鳴る「グ～ッ」っていう音、本当に恥ずかしいですよね。実はあるコツを掴むだけで、この音がならないようにすることができるんです。

　そもそも「グ～ッ」という音の原因は、胃の中の空気です。血液中の糖分が少なくなると脳がカラダにサインを送り、空腹感を感じるようになります。すると、胃は食べ物が入ってくる準備をします。この時、胃の中の空気も一緒に腸に送られるため、おなかの音が発生するのです。

　そこで、音を鳴らさないようにするには「低GI値食品を食べる」のがコツなんです。

　血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品は、空腹感を感じるまでに時間がかかります。オススメの低GI値食品としては、玄米、小麦全粒粉パン、そば、さつまいも、豆類、牛乳、チーズ、肉類、魚貝類などがあります。逆に、食パン、うどん、パイナップル、じゃがいも、ケーキやドーナツなど甘いものはお腹が空きやすくなります。

　お昼時に会議などがあるときは、意識して朝に低GI値食品を摂取して、お腹の音対策をしておきましょう！