アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2016/01/18 09:58

お酒好きの「食欲不振」「イライラ」、それって“脚気”かもしれませんよ?

エイジングケア
2016/01/18 09:58

20160118kakke

 なぜか食欲がわいてこない、全身がだるい、イライラしがちで集中力も落ちている‥‥。もしお酒好きでこのような症状が今あるのであれば、ビタミンB1が不足しているかもしれません。

 実はアルコールを摂取すると、その分解をするのに体内でビタミンB1が大量に消費されるんです。また、偏った食生活によるダイエットなども、ビタミンB1の欠乏につながります。

 ビタミンB1は、エネルギーを生み出すのに必要なビタミンであることから、不足するとパワーがわいてこないだけでなく、疲れも感じやすくなるといわれています。

 また、ビタミンB1が減少した状態が進行すると、「脚気」という病気にかかるリスクが高まります。脚気は全身のだるさや倦怠感の他、進行すると足がしびれたり、むくんだりして、動悸や息切れ、感覚麻痺などが起きるのだそう。

 疲れやすさを感じているなら、ぜひビタミンB1を多く含む食べ物を食べて、対策を取ってみましょう。

 ちなみにビタミンB1を多く含む食材の代表といえば「豚肉」。特にモモの赤身に多く、次いでロース、玄米、枝豆にも比較的多く含まれます。特にお酒の好きな人は、豚肉料理を積極的に食したり、日々のご飯を玄米食にしてみるなどして、ビタミンB1を多めに補給するよう心掛けるといいですね。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop