イケメン ラブ エイジングケア！大人女子を楽しむための情報サイト！
加齢と共に衰える筋肉。なかでもQOL（クオリティ・オブ・ライフ）に大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります。
では、QOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか？ 厚生労働省のe-ヘルスネットによれば、次の3つが挙げられています。
●大腿四頭筋（膝を伸ばす働きをする大腿前の部分）
●大殿筋（大腿を後方に振る働きをする臀部）
●腹筋群と背筋群（上体を支える部分）
この3つの筋肉が衰えると、いわゆる立ったり座ったりする動作や歩くこと、姿勢をキープすることなどの基本的なことに支障が生じます。
これらの筋肉が衰えていないかチェックするには、靴下を片足立ちの状態で履くことができるか、もしくは、片足立ちの状態を60秒間キープできるかどうかなどがあります。
もし今トライしてできないのであれば要注意！ 将来、QOLが損なわれる可能性が高いということになります。
「まだまだ若いから大丈夫」と思っていると、将来大きな後悔に見舞われることに。ぜひ普段から積極的に階段を使う、スクワットをするなどして、今から筋肉をキープしておきましょう！
ガールズケイリンをご存知ですか？ これは、2012年7月に復活した女子選手による競輪競走のこと。女子選手たちの経歴はさまざまで、他のスポーツからの転身組はもちろん、教員、美容師、看護師からモデル、お笑い芸人まで、中には主 … 続きを読む 主婦やママも活躍！ 女性アスリートの魅力をスペシャル動画でチェック！
緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは「 … 続きを読む 外出自粛で運動不足に！“自宅でスクワット”のススメ
“おひとりさま”のみなさん！ ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか？予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる！ 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは？
