片足で靴下が履けなくなったら“筋肉の衰え”の兆候かも？

　加齢と共に衰える筋肉。なかでもQOL（クオリティ・オブ・ライフ）に大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります。

　では、QOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか？　厚生労働省のe-ヘルスネットによれば、次の3つが挙げられています。

●大腿四頭筋（膝を伸ばす働きをする大腿前の部分）

●大殿筋（大腿を後方に振る働きをする臀部）

●腹筋群と背筋群（上体を支える部分）

　この3つの筋肉が衰えると、いわゆる立ったり座ったりする動作や歩くこと、姿勢をキープすることなどの基本的なことに支障が生じます。

　これらの筋肉が衰えていないかチェックするには、靴下を片足立ちの状態で履くことができるか、もしくは、片足立ちの状態を60秒間キープできるかどうかなどがあります。

　もし今トライしてできないのであれば要注意！　将来、QOLが損なわれる可能性が高いということになります。　

「まだまだ若いから大丈夫」と思っていると、将来大きな後悔に見舞われることに。ぜひ普段から積極的に階段を使う、スクワットをするなどして、今から筋肉をキープしておきましょう！