バランスボールは、「ジムで活用するエクササイズやトレーニング用のアイテム」というイメージが強いのではないでしょうか。しかし、最近では椅子の代わりに導入している職場や、バランスボールを置いている家庭も多くなっているようです。年齢や性別に関係なくトレーニングができるとして、大人気のバランスボール。その5つの効果を紹介していきましょう。
■姿勢を整える
バランスボールに座るには、背筋が伸びたキレイな姿勢ではないと難しいので、座るだけで姿勢矯正効果があります。
■インナーマッスルの強化
体にほどよい緊張感が自然と保てるため、とくにお腹周りのインナーマッスルが自然と鍛えられます。
■ダイエット効果
インナーマッスルが鍛えられることによって、脂肪が燃焼しやすいカラダになります。
■腰痛の解消
正しい姿勢でいることで腹筋や背筋が鍛えられ、腰痛の軽減につながります。
■ゆがみ解消
普段使わない筋肉を鍛えられるので、ゆがみ矯正効果も。座るだけでも効果的です。
インターネットやスポーツ店で2000円前後で購入できるので、ぜひ普段の生活にバランスボールを取り入れ、負担なく引き締まったボディを目指しましょう。
（佐藤ちひろ）
