ヒップ、太もも、お腹まわり…気になる下半身が引き締まる「つま先立ち」の驚き効果

20150630tsumasaki

 お肌の露出が多くなるこの季節。気になる部位を聞くと、断トツ1位は「お腹まわり!」。次いで「太もも」、「ヒップ」、「ふくらはぎ」と続き、おしゃれ女子としては下半身に悩みが集中しているようです。

 実は、これらの部位を一気に引き締める効果のある方法があるんです。それは「つま先立ち」。そう、つま先立ちするだけで、気になる下半身がスッキリ引き締まるんです!

 やり方は簡単。まず、肩幅くらいに足を開き、クイッとつま先で立ちます。これ自体は簡単な動作ですが、この姿勢をキープすることに大きな意味があります。

 実は、グラグラせずにピシッとこの姿勢を保つためには、腹筋が肝心なんです。グラグラしそうになったら、腹筋に力を入れてみましょう。そして、ヒップの穴をキュッと締めれば大臀筋も鍛えられるので、ヒップアップ効果も望めます。

 では、毎日の生活の中でどのように取り入れたらいいのか? 電車やバスの中、階段を上がる時という意見もありますが、慣れていないとグラついて転んだり足首等を痛めかねません。

 そこでおススメなのが、歯を磨くときです。慣れない間は、片手で体を支えるのもいいでしょう。「なーんだ、簡単」と思うかもしれませんが、よほど歯磨き時間が短い人でなければけっこうきついものです。

 これなら毎日2~3回、忘れず実践できそう。早速今日からお試しあれ‥‥。

Asa-Jo チョイス

  1. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

  2. 98626

    血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

    血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

  3. 104391

    誰にも知られたくない! でもどうしたら……そんな悩みを解決に“導く”「電話占い」とは?

    誰にも言えない悩みこそ、誰かに聞いてもらいたい!──そう思うことってありませんか? 女性にとっては恋愛ごとがコレ。理解されにくい既婚者との恋愛、忘れられない元カレのことなど、デリケートな悩みを抱えている人は多いはず。他に … 続きを読む 誰にも知られたくない! でもどうしたら……そんな悩みを解決に“導く”「電話占い」とは?

注目キーワード

ランキング