アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

ラブ
2020/10/03 18:14

“失恋うつ”から脱出する効果的な方法

ラブ
2020/10/03 18:14

 運動はうつの改善に効果的です。ということは、失恋して落ち込んだときには、運動をすると早く立ち直りやすいと考えられます。筋トレやストレッチ、有酸素運動などがありますが、中でもより“失恋うつ”に効くものはあるのでしょうか。

 それは、過去にどの程度どんな運動をしてきた人かにもよりますが、基本的にはパーソナルトレーナーから習うのがオススメです。我流の運動では得られない、貴重な情報を得ることができるからです。

 例えば、ストレッチやヨガ。インストラクターはよく「お腹に力を入れましょう」「肩が上がらないようにして立ちましょう」と言いますが、私たちは「こうかな?」「いや、こうかな?」と思いながら、言われたことを実践しようとしますよね。

 でも、これでは実際に「正しくお腹に力が入っているのか」「肩が上がらずに立てているのか」は分かりませんよね。こうした基本動作ができているかどうかこそが、運動がうまくいくかどうかの分かれ目だからこそ、パーソナルトレーナーに指導してもらうのがよいのです。

「パーソナルは料金が高い。やっぱり節約しながら運動したいわ」という方に、とてもオススメの方法があります。大人数で行うスタジオレッスンの前後の休憩タイムを利用し、インストラクターを“つかまえて”質問をするのです。

「先生。私のこのお腹の状態。ちゃんと力が入っていますか?」「肩は、しっかりと下がっていますか?」と質問すれば、ほとんどのインストラクターはその場であなたの身体をチェックしてくれるはず。それどころか、“熱心な生徒さん”と、好印象を与えることも。そうなれば、質問したこと以外にも有益な情報をもらえるかもしれません。

 同じ運動をするなら、効果的に行うことが大切ですし、何より失恋うつは早くに脱出したいものですから。

(恋愛カウンセラー・安藤房子)

タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

シナモンは冷えに効くが要注意、管理栄養士YouTuberが明かした「生八つ橋の許容量」に大反響

冬本番を迎え、暖房器具が活躍する季節となった。そんな中、冷え対策やアンチエイジング効果が期待できる画期的なスパイスとして「シナモン」を紹介したのは...

子どもが喜ぶ手作りおやつ「たこ焼き器」で作る簡単お菓子はコレ!

「たこ焼き器」の丸い形と手頃なサイズ感を生かせば、子どもと一緒に楽しめる、可愛くて美味しいおやつが簡単に作れますよ。家族みんなでワイワイ盛り上がれ...

【医師が解説】季節の変わり目は「抜け毛」が増える!原因となるNG習慣と予防策とは?

40代以上の女性から「抜け毛が気になる……」という声をよく聞きます。実は、その原因は加齢だけでなく季節も関係しているのだとか。DMH副理事長の辛島...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop