ダイエット女性必見!食欲は“ある行動”で簡単にコントロールできる

20150722shokuyoku

 女性にとって天敵ともいえる食欲。ダイエット中だけでなく、月経前ともなると異常な食欲に悩まされている人も多いだろう。実はこの食欲、ちょっとした行動一つでコントロールすることができるのだ。その方法を紹介しよう。

 まず一つ目は「少量でも工夫する」こと。人の満腹感は味や香りだけでなく、見た目にも大いに左右されるからだ。特にダイエット中などは、食事に対してあまり積極的になれず、食事の仕度も手を抜いてしまいがち。しかし、たとえ少量の食事であっても、好きなお茶碗にお皿、コップ、箸、箸置き、時にはランチョンマットなどを使うのもいい。そして、盛りつけもできるだけ彩り良く、ボリュームがあるように見えるようにするのがコツだ。すると、今から食事をとるという意識が高まり、味覚や嗅覚と共に、知覚を通して脳に満腹感を感じさせやすくすることができるのだ。

 また、脳の中に「ヒスタミン」と呼ばれる物質が増えると食欲が抑えられるということは、医学的にも証明されている。ヒスタミンを効率的に増やすには「よく噛むこと」が有効だ。

 そして、「運動」と「入浴」も意外な食欲を抑える効果がある。運動をするとアドレナリンが出るので、空腹感を忘れさせてくれるのだ。入浴は、胃腸に集中する血液を身体全体に循環させることで空腹感が収まってくれる。

 どれも簡単にできることばかり。ダイエット中、もうひと頑張りしたいときなどに、ぜひ試してみては。

Asa-Jo チョイス

  1. 147777

    婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

    会員数は業界最大級の約9.7万人(※)、そして全国に50店舗もある結婚相談所の「ツヴァイ(ZWEI)」。人生で初めて結婚相談所に行き『マッチング無料体験』をしてみた結果、本当に行ってよかった! 体験して良かった! と思っ … 続きを読む 婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

  2. 138802

    スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

    この2~3年、恋愛関係で新たな出会いってありましたか?合コンはおろか普通の飲み会さえないし、趣味や旅先の出会いも皆無。仕事でも取引先とはオンライン、同僚ともたまにしか会わない。こんな状況で彼氏を探すなんてほぼ無理! じゃ … 続きを読む スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング