2015/08/01 10:00

夏は体重が増える季節だった!たったの10分で「夏太り」を回避する方法とは?

20150801bath

 夏といえば汗をたくさんかくものの、暑くてなかなか湯船に浸かろうという気にはなれない。実際、夏はシャワーでサクッと済ませてしまうという人も多いのではないだろうか。しかし、夏太りが気になる人は、少し注意が必要だ。

 夏場は冷房の効いた室内に長時間いることも多くなる。すると、体温が低下してしまう。体温が1度下がっただけで、基礎代謝量は12~13%ほども下がるといわれているのだ。

 さらに、夏は冬よりも代謝が下がりやすいといわれている。夏は体温と外気の温度の差が冬より少ないため、体はがんばって体温調節をしようとしない。よって、冬よりもカロリー消費量が少なくなる傾向があるのだ。

 夏は汗をかいたり、体が熱くなりやすかったりするため、代謝が上がりやすいように感じるが、実際はそうでもないのである。そんな夏こそ、実は体を温めることが必要。内側からじっくり温めるためには、湯にじっくりと浸かるのがおすすめだ。10分~20分ほど浸かれば、体温が1~2度上昇するので、代謝も10%~20%は上昇する。

 ぜひ夏も油断せず、代謝アップのためにも夜シャワーはやめ、しっかりとお湯に浸かってみてはいかがだろうか?

Asa-Jo チョイス

  1. 96122

    寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

    女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

  2. 88597

    外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

    緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは「 … 続きを読む 外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング