季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
ライフ
2021/12/22 07:14
効率よく！進化する“今ドキ”のストレス対策とは？
ライフ
2021/12/22 07:14
ストレスフルな生活を送る現代人。日頃、どんなストレス解消法を行っていますか？
ストレス解消といえば、「好きなことをする」のが一般的ですが、最近では、もっと効率的なストレス対策が呼びかけられています。
例えば、医学博士の海原純子さんによると、ストレスと向き合っていくには、自分の感情と事実を切り離してとらえ、事実を客観的に対策していく必要があるのだとか。そして、健康・医療情報サイト『日経GOODAY』のインタビューでは “自己表現”の重要性を述べていました。抑え込んだ感情を表現する場、例えばジムに通ったり、自分の気持ちをノートに書いたりすることでもOKなんだそうですよ。
東邦大学医療センター教授の小山文彦さんは、NHK『健康ch』のコラムで、4つの切り札を使って、ストレスとうまくつきあっていくことを勧めています。それが、どんな自分も受け入れて認める“自己肯定”、きっとできるだろう、耐えられるだろうと思える感覚“自己効力”、困難を乗り越えて生きようとするなどの“首尾一貫”、ストレスをはね返す心の弾力“自己回復力”です。
もしストレス対策に限界がきているなら、これらの新しい方法を試してみてはいかがでしょうか。
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Asa-Jo チョイス
