アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2022/04/20 18:14

糖質オフで痩せる仕組みと上手なダイエットの進め方

エイジングケア
2022/04/20 18:14

 ダイエットをしたいと思ったら、まず考えたいのが糖質のこと。糖質の摂り過ぎはNGです。では、なぜ糖質を控えると痩せられるのか、その仕組みをみていきましょう。

「糖質オフで即やせレシピ」(主婦の友社刊)によれば、糖質の少ない食事を取ると血中のブドウ糖濃度が低くなり、肥満ホルモンのインスリンが分泌されずに脂肪を分解してエネルギー源にするので痩せるのだとか。糖質を控えると、にっくき脂肪が消費されるということなんですね。

 一方で、糖質は脳や身体を動かすエネルギーとなりますから、完全にシャットアウトすることは避けたいものです。「45歳、ぐーたら主婦の私が『デブあるある』をやめたら半年で20kgやせました!」(講談社刊)の著者である桃田ぶーこさんは、朝と夜の主食を抜き、昼だけを糖質80gにして1日の糖質量を70~100gにしたところ、半年で20kg痩せたそうです。

 このように、バランスを取りながらある程度は糖質を摂取したいものです。まずは少し抑えることから始め、痩せ効果を確認しながら進めていくのがよいかもしれませんね。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop