人知れず悩む「おなら」…できるだけ出ないようにするコツは?

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 女性なら、外で「おなら」が出たらどうしよう!と恐怖感にとらわれた経験を一度はしたことがあるはず。けれど実際、おならについて誰かに相談するのは恥ずかしいものですよね。そこで、おならをできるだけ出さないようにするコツをご紹介しましょう。

●ストレス解消し、よく眠る

おならは腸内で消化される過程で発生するガスが原因。胃腸の働きが悪いと腸内に食べ物が長くとどまり、ガスが発生しやすくなるといわれています。ストレスを感じると、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、腸の働きやガスを排出する機能が低下するため、おならが増えるそうです。よって、胃腸の調子を整える意味でもストレスはためず、よく眠って心身の健康を心がけましょう。

●よく噛んで、口を大きく開けずに食べ、空気を飲み込まない

胃の中に空気が余分に入り込むことでも、おならは出やすくなるといわれています。口を小さく開けてよく噛んで唾液中の空気が抜けるようにしてから飲み込むようにしましょう。また、炭酸飲料もおならを増やす原因なので、控えるのが良さそうです。

●冷えと運動不足を解消する

 腸の働きは、冷えや運動不足によって衰えます。適度に体を動かし、お風呂に入るなどして、日々体を温めるように努めましょう。

 年末年始はお出かけも多くなります。スッキリ腸を整えておくことが大事なようですね。

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