2018/06/30 10:14

中村アン、広瀬すずのトレーナーAYAが「頻繁に食べている」果実とは?

 黒木メイサや中村アン、広瀬すず、土屋太凰ら多くの著名人を指導したことがあるクロスフィットトレーナーのAYA。日々の食事にも気を配る彼女が頻繁に食べているという食材はアボカドだという。

 クロスフィットは日常生活で行う動作に強い負荷をかけ、脂肪を燃やす有酸素運動と筋肉を刺激する筋トレを組み合わせて短時間で行う。女性が憧れる美ボディの持ち主・中村アンやすみれも取り組んでいたことで注目されるトレーニングだ。その第一人者と呼ばれるAYAが運動とともに気にかけているのは食事。筋肉を作るタンパク質、良質な脂質がベースだが、野菜や果物もたくさん摂取するように心がけているという。

 その中で、彼女が注目している食材がアボカドだ。6月28日から7月1日まで東京・表参道で開催されているイベント「AVOCADOS MAKE ME FIT!」にゲスト出演したAYAは、みずから監修したアボカドボウルを壇上で試食。日本国内シェア90%を誇るメキシコ産アボカドの上に、カットしたマンゴーとパイナップル、砕いたナッツがのった見た目にもあざやかな一品だ。おいしそうにほおばったAYAは「アボカドは濃厚でドロっとしている感じですけど、フルーツのおかげでサッパリと食べられます」とアボカドを調理する際のコツを説明した。また、ふだんからアボカドのディップをチップスにつけて食べたり、週に1回はアボカドとマグロのポキを作っているという。

「世界で1番栄養価が高い果実」としてギネス認定されているアボカドは、アンチエイジング効果のあるオレイン酸、グルタチオン、ビタミンEを含み、カリウムも豊富。水溶性の食物繊維が多いため、便秘解消にもよいとされる。AYAは「根底にあるのは栄養と食事。そのうえでライフスタイルとしてフィットネスや運動を付け加えて、食事と運動の両方をちゃんとすることが大事」と“体づくりの要諦”を語った。

Asa-Jo チョイス

  1. 96122

    寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

    女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

  2. 88597

    外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

    緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは「 … 続きを読む 外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング