みかんの食べ過ぎで健康被害！？3つのリスクとは？

寒い季節になると、コタツでみかんを食べたくなりますよね。食べやすいし美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。ビタミンCが豊富だし、フルーツは体にいいし…と思い、1日に何個も食べてしまってはいませんか？　でも実は、食べ過ぎてしまうと健康被害のリスクが！　そこで、みかんの食べ過ぎによるデメリットをご紹介します。

■肝臓への負担

　ビタミンCを過剰摂取すると、肝臓に大きく負担がかかり、下痢や頭痛の原因になることがあるようです。

■糖分過多

　みかんには糖分が多く含まれているため、ダイエット中の方はほどほどにしましょう。小さいみかん10個で、大きめのショートケーキ1つ分の糖分といわれています。

■酸蝕歯

　酸蝕歯とは、酸によって歯が溶けること。みかんの酸によって歯のエナメル質が溶け、歯が欠けたりしみたりすることも。現代人の4人に1人は酸蝕歯といわれているので、そうならないためにも、摂取した後は口をゆすいだり水を飲んだりするようにしましょう。

　成人女性では、1日2～3個までが適量といわれていますので、美味しくても食べ過ぎには気をつけてくださいね。

（佐藤ちひろ）