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朝、鏡を見たときに「あれ？ハリが‥‥」とショックを受けたとき、あなたはどうしていますか？ もちろん、化粧水や美容液で整えるものの、それ以上はなかなか対処が考え付かないものですよね。
そもそも、ハリが損なわれる原因は「年齢によるもので手の施しようがない」と思っている人も多いでしょう。しかし、それは誤解。実はハリは食事で取り戻すことができるんです。
ハリと弾力アップの代表的な食材といえばコラーゲン。コラーゲンを含む豚肉や鶏肉、牛肉などのたんぱく質は、ハリ肌の基本です。また、肉類は疲労回復効果もあるため、お疲れぎみの肌にいいんですよ。
お肉の中でもコラーゲンが特に多いのが手羽先や鶏の皮、豚バラ肉。これらをチョイスすれば、コラーゲンも肉も同時に摂取できます。その他にも、ゼラチンやゼリー、杏仁豆腐などもコラーゲンが含まれています。
ただし、これらの肌ハリ食材はカロリーが高め。くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう！
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