足がパンパン！？秋に「むくみ」を招く3つの原因

　暦の上ではもう夏が終わって秋です。この時期は体調が変わりやすく、「調子が悪い……」と感じている人も多いのでは？　その体調変化の一つが「むくみ」です。原因はいったい何なのでしょうか。

●冷えによる血行不良

　とくに秋にむくみやすくなる原因は、冷えによる血行不良といわれています。秋口は朝晩が肌寒くなりやすいのに日中は暑いので、冷え対策も油断して怠りがち。そんなときに冷房や冷たいものを摂取することで、むくみやすくなるといわれています。血行が悪くなると、足がむくみますよね。

■基礎代謝が落ちている

　コロナ禍による外出自粛やテレワークで運動不足になり、筋力低下傾向にある今、基礎代謝が落ちていることもむくみの原因となり得ます。

■塩分過多

　むくみは、塩分を摂り過ぎることも原因といわれます。夏の間は大量に汗をかくのでそれほど問題になりませんが、涼しくなるにつれて塩分過多に陥りがち。味付けの濃い市販の総菜や弁当、お酒のおつまみなどの塩辛い料理には要注意です。

　秋むくみの原因をよく知り、対策を取りたいものですね。