在宅勤務中などはとくに、「おやつが食べたい……」というときってありますよね。そこで欲にまかせて食べていたら、どんどん太っていってしまいます。甘いものが食べたいときやダイエット中は、何を選ぶのが正解なのでしょうか。健康にもよさそうな甘いものを集めてみました。
■あんこスプーン一杯
あんこはポリフェノールや鉄分、食物繊維などを含んでいるので、栄養的にも満足できる食材。砂糖が気になるなら、“発酵あんこ”という、糀で甘みを出す砂糖なしのあんこがオススメですよ。
■ハイカカオチョコレート
ハイカカオチョコレートは、カカオマスが60～70％以上含まれているチョコレートのこと。カカオの風味や苦味が特徴です。ポリフェノールが豊富ですが、こちらも砂糖が気になるなら、低糖か無糖タイプがよいでしょう。
■ドライプルーン
プルーンはビタミンやミネラルの他、鉄分やポリフェノールを含む栄養的にも優れた食材。ただし、ドライプルーンはカロリーや糖質が高いので、食べ過ぎないように注意を。
これらのおやつは、少量ならダイエット中に食べてもOK。うまく取り入れて、甘いものへの欲求をコントロールしましょう。
