仕事のストレス──“意外”な発散法

 仕事のストレスが“溜まりまくっている”人は多いと思います。最近ではリモートワークなどの“新しい働き方”も生まれていて、その環境に馴染むのに苦労している人もいるでしょう。そんな仕事のストレス、どのように発散していますか? もし「なんとかしたい……」と思っているなら、次のようなことを参考にしてみてください。

■周囲を巻き込む

 仕事の悩みがあると悶々としがちです。でも、チームや会社全体の問題なことも多々あるため、1人で抱え込んでいてはダメ。同僚や上司、チームと問題を共有し合うのがよいでしょう。そして、アドバイスを求めながら行動してください。そうすれば問題は解決しやすくなり、ストレスも解消できるかもしれません。

■夜に嫌な出来事や感情を書き記す

 その日にあった嫌な出来事やネガティブな感情を夜に書き記すと、そこで感情が発散されるので、翌日はリフレッシュして再スタートできるといわれています。ただ日記をつけるというだけでなく、感情を発散することがポイントです。

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