ダイエットを成功させたい!“ちょうどいい”目標設定の決め方

 ダイエットをするとき、どの程度の目標を設定したら成功できるのかが分からず「一歩を踏み出せない」ということはありませんか? せっかく努力を始めるのなら、効率よく達成できる目標に向かいたいですよね。そこで、目標設定をするときのポイントを紹介していきましょう。

■簡単過ぎると本気になれない

 ハードルの低い目標は始めやすいというメリットがある一方で、「これくらいならいつでもできる」と思って必要性に迫られにくく、逆に始められないというケースもあるようです。「少し頑張らないと達成できないくらいの目標でないと燃えない」という人は、あまりスモールステップにせず、やや挑戦的な目標を立てるとよいでしょう。

■無謀過ぎるとやる気が出ない

 逆に、理想を追い求め過ぎてかなりの努力を続けなければ達成できない目標を設定すると、達成に向かって進んでいる実感が湧きにくく、努力が続きにくいケースが多いもの。簡単過ぎるとサボってしまうという人も、大き過ぎない目標に調整することを忘れないようにしましょう。

■頑張れば達成できる目標がちょうどいい

 いまの自分の生活にある程度の変化を起こさないと達成できないような「ちょっと頑張る必要がある」目標を設定すると、やる気が出やすくなります。また、体脂肪の減少やボディラインが引き締まってくるなどの分かりやすい結果も得やすいため、この位置に目標を調整するのがオススメです。“失敗と成功の確率が五分五分くらい”をイメージするとよいでしょう。

 成功に向かって進んでいるイメージを抱きやすく、達成するのが楽しみで仕方なくなるようなものこそ、目の前に据え続けたい目標です。努力したい、達成したいとワクワクできるように難易度を調節して、ぜひ前向きに取り組んでくださいね。

(美容・健康ライタ─ Nao Kiyota)

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