“おうち時間”が続き、コロナ太りやストレス太りで悩んでいる人もいるかもしれません。「運動は苦手だし、そもそもアクティブではない」という人は、どんな対策をすればいいのでしょうか。そこで、外に行かずに自宅で完結できるダイエット法を紹介していきましょう。
■YouTubeの動画でエクササイズ
YouTubeでは、筋トレやエクササイズなどの動画をたくさん見ることができます。それらの動画にならって身体を動かしている人は多いです。ただ、結果を出すには継続が大切。毎日のダンスで「2週間で5キロ痩せた」という人もいるようです。いろいろな動画の中から、自分ができそうなものをチェックしてみてくださいね。
■食事をコントロールする
おうちでできることといえば、まずは食事のコントロール。「間食をやめる」といったような食事制限だけでなく、「食べるものを選んで食事内容をガラリと変える」というのもひとつの方法です。
■お風呂で簡単エクササイズ
「湯船で体を捻ったり、足をバタバタさせたりする」ことを実践している人もいます。とにかく疲れるまで動く。とはいえ、お風呂場で倒れたりしないよう、ほどほどに。
自宅で完結するダイエット方法を紹介してきました。「外に出るのが面倒……」という人は、ぜひ試してみてくださいね。
