「溜まった疲れをじっくりほぐしたい」「むくみやコリをほぐしたい」というときにリラックスしながら取り組んで欲しいのが、筋肉をほぐして全身の循環を整えるストレッチやマッサージ。次のようなグッズがあると、手軽に心地よく取り組めますよ。
■使い心地のいいマット
居心地の悪い場所で行うストレッチは、痛みを感じたりリラックスできなかったり……。そのため、体重をかけても全身を優しく支えてくれる厚手のマットがオススメです。触り心地にもこだわってお気に入りの1枚を確保すると、モチベーションも高まりやすくなります。
■背中をしっかり伸ばすためのストレッチポール
セルフストレッチでは手が届きにくい背中までしっかりほぐしたいなら、ストレッチポールがオススメです。ポールの上に仰向けになって全身を伸ばしたり、腕を上や後ろに伸ばすことで肩甲骨まわりをほぐしたりするのに役立ちます。
■足も腰も腕もほぐせるフォームローラー
ストレッチまではいいけれど「マッサージまでやるのは面倒……」という場合にオススメなのが、腕や足を乗せてコロコロ転がすことで手軽にマッサージができるフォームローラーです。足を乗せてコロコロと転がせば、足裏マッサージにもなりますよ。
これらのアイテムを上手に活用すれば、少ない負担で全身をしっかりほぐすことができます。お気に入りの相棒を見つけ、疲労回復やリラックスタイムに役立ててはいかがでしょうか。
（Nao Kiyota）
