食欲がない、胃がムカムカする……夏の“胃腸疲れ”はどう対処する?

 夏は“胃腸疲れ”が起きがちです。そのまま放置するのではなく、夏の終わりには胃腸を整えて味覚の秋に備えておきたいところです。そこで、夏の胃腸疲れへの対処法を紹介していきましょう。

■夏の胃腸疲れはなぜ起きる?

 夏の胃腸疲れは、さまざまな原因で起きるといわれています。例えば、夏は夏バテで心身共に疲れがちになるうえ、冷たい飲食物を取り過ぎて消化不良や下痢を引き起こすことがあります。加えて、食欲が落ちればより栄養不足に陥りがちになるからです。

■胃腸疲れの対処法

 では、どうすればより早く回復に向かうのでしょうか。まずは、胃腸に負担をかけない食べ物を取らないことを意識すること。冷た過ぎるものや刺激が強過ぎるもの、消化に時間がかかるものなどはNGです。

 また、よく噛んで食べることも重要です。摂取した食べ物は30回くらい噛むことが目安といわれます。噛むのがしんどいようなら、噛み応えのあるメニューを選ぶと、自然と噛む回数が増えて食べられますよ。医療的な処置が必要な場合は、専門家の意見に従って対処しましょう。

 いずれにしても、夏の胃腸疲れは、できるだけ放置しないこと。食欲が増す味覚の秋に向け、夏の疲れをしっかりととっておきましょう。

Asa-Jo チョイス

  1. 185644

    爽やかイケメンライバーに癒されたい!「ふわっち」で人気のRyon×2さんが保護猫と一緒にライブ配信する理由とは?

    ここ数年、若年層を中心に「ライブ配信」が新たなエンタメとして広がりを見せています。最近では、そんなティーンが楽しむものだけではなく、オトナ女子が目の保養とできるような“人気イケメンライバー”が続々登場しているんだとか。そ … 続きを読む 爽やかイケメンライバーに癒されたい!「ふわっち」で人気のRyon×2さんが保護猫と一緒にライブ配信する理由とは?

  2. 187417

    イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

    仕事で疲れて帰宅した夜や退屈な休日、ちょっと息抜きや気分転換をしたいときってありますよね?そんな時間にイケメンたちから癒しや元気をもらえる無料アプリがあるんです!そのアプリとは……ズバリ、ライブ配信アプリ「ふわっち」。幅 … 続きを読む イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

  3. 165060

    毎月のつらい生理。解放されたキッカケはオンライン診察からの「低用量ピル」でした

    生理のせいで、時々、あーっ…! と思うことはありませんか? たとえば旅行とタイミングがぶつかってしまった時、仕事や学校などが忙しく休みにくいのに体調が悪くなった時、温泉やプール、海などに遊びに行こうと思った時。小~中学生 … 続きを読む 毎月のつらい生理。解放されたキッカケはオンライン診察からの「低用量ピル」でした

注目キーワード

ランキング