年末年始、運動不足やごちそう続きで「太った……」という女性は多いのでは。「どうにかしないと……」と分かってはいても、なかなか身体はシャッキと動いてくれませんよね。でも、何も対策を取らないのは避けたいもの。そこで、次のような手軽にできるエクササイズはいかがでしょうか。スマホで動画を見たりSNSしたりしながらでも、痩せるための行動は取れるんですよ。
■足パカ
足をパカパカと開いたり閉じたりするエクササイズです。仰向けに寝転んだまま、両脚を垂直まで上げましょう。その後、内ももをできるだけ大きく開いたら、今度は内ももの力を使って脚を閉じます。これを繰り返します。スマホを見ながらできちゃう上に美脚を目指せるため、「スマホが大好きで手放せない……」という女子の間で話題になりましたね。
■ヒップリフト
ヒップアップを目指せるエクササイズです。仰向けになり、膝を曲げて足裏を床につけ、両脚は腰幅に開いて静止します。そのまま骨盤を前に押し出しながら、お尻を上に持ち上げます。腰の上げ下げを繰り返すことで、お尻の筋肉が鍛えられますよ。やってみると少しキツイかもしれませんが、それが筋肉にきいている証拠です。
これらの“ながら”エクササイズが習慣化すれば、スマホ依存症の人でも、痩せ体質に変化するかもしれません。スマホが楽しめてスリムにもなれるという一石二鳥のエクササイズ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
