やっぱりアレ!疲れているときの“回復メシ”は何がいい?

 疲れているときって、何か栄養になるものや元気になるものを食べて、できるだけ早く回復したいですよね。でも、どんな食べ物がよいのでしょうか。詳しくみていきましょう。

■みんなの口コミから探ってみた!

 多くの人たちから挙がっていたのが、「肉」「チョコレート」「酸っぱいもの」という声でした。中には、「いい肉を食べると疲れた身体に本当に染み渡る」との声も。また、「無性にラーメンが食べたくなる」という人も。商品でいえば、山崎製パンの「まるごとバナナ」やカルビーの「ピザポテトBIG」なども人気でした。

 まとめると、甘いもの、ジャンキーなもの、酸っぱいもの、辛いものに分かれるようです。

■疲労回復に役立つ食べ物とは?

 実際、栄養的に疲労回復に役立つ食べ物には、どのようなものがあるのでしょうか。

 疲労回復の栄養素といえば「ビタミンB1」です。とくに、豚肉は食肉の中でも多く含まれています。他に、「ビタミンC」も疲労によいといわれていて、こちらはフルーツに多く含まれています。

 また、「鉄分」は酸素を運搬するヘモグロビン(赤血球に含まれる成分)の構成要素で、細胞や筋肉など体の機能維持に不可欠な成分です。これは、レバーに多く含まれています。みんなが大好きな牛肉にも多く含まれていて、吸収率がいいのも特徴です。

 その他、クエン酸入りの梅干しやレモン、酢、ブドウ糖を摂取できるバナナやブドウ、はちみつなどもよいといわれています。

 お肉って食べるとなんとなく元気になりそうな気がしますが、実際に疲労回復に効果的な栄養素が含まれているものも多いため、自然に体が求めるのかもしれませんね。

Asa-Jo チョイス

  1. 223648

    既婚同士だから安心して話せる!「カドル(Cuddle)-既婚者マッチングアプリ」で、めっきり減った男友達を作る方法

    独身時代は集まって飲んだり旅行に行ったり、いつでも気分転換できる友達付き合いがあったけど、結婚するとなかなかそうはいきません。職場の付き合いやママ友との交流はできても、それまでの友達からは誘われなくなり、まして男友達は激 … 続きを読む 既婚同士だから安心して話せる!「カドル(Cuddle)-既婚者マッチングアプリ」で、めっきり減った男友達を作る方法

  2. 229500

    快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

    冬の夜に布団に入ると、その冷たさに驚くことはありませんか? 寒い布団ではなかなか眠れないし、体が温まるまで時間がかかる……。そんな場合は、次のようにして寝る前に布団を温めておくのがオススメですよ。■電気毛布を活用する電気 … 続きを読む 快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

  3. 229375

    【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

    冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか? そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセーターだと、手放せなくなりそう。今回は、そんなお気に入り候補に上がりそうな『 … 続きを読む 【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

注目キーワード

ランキング