無理なダイエットが原因？舟山久美子さんも悩んだ“冷えくすみ”

　くみっきーこと、舟山久美子さんは、無理なダイエットをしていたときに、冷えを強く感じていたそうです。同時に、肌のくすみも気になっていたとか。

　冷えは血行不良を引き起こし、その結果、代謝が低下することで身体と血液が酸化してしまうそうです。肩こりや生理不順に悩まされている人も、もしかしたら血行不良に原因があるかも。

　対策としては、血行を促進するだけでなく、酸化の原因である活性酸素に対抗してくれる、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンCなどを積極的に食事から摂取することが大切。

　ダイエットなどで栄養バランスが悪くなると、ますます体や血管が酸化してくるので、きちんと3食食べることも大切です。

　また、肌のくすみは生活習慣と直結しているかもしれません。ただ単に化粧品を塗るだけでなく、身体のケアも考えてみてくださいね。

　ちなみに舟山さんは、血行が良くなり鉄分も多く含まれている食べ物として「牛肉」をおすすめしていました。冷えやくすみなどの美容のことも考えて、バランスよく食べることを心がけましょう。