朝食は食べた方がいい？ 食べない方がいい？
どちらが自分に合っているのか分からず、迷っていませんか？ 朝食でエネルギーチャージすることは健康維持のための重要な要素の1つですが、特に次のような場合は“食べるべき”人ですよ。
■ハリを失わずに若々しい肌をキープしたい
栄養不足の状態では、ハリやみずみずしさはキープできません。筋肉量を維持してたるみを予防するにも、栄養素は不可欠です。朝食を抜くことで十分な栄養を摂取できず、老化が加速してしまう例もあります。健康的で若々しい肌をキープするために必要な栄養素を、朝食でも補いましょう。
■体内時計を整えたい
朝食を取ることには、体内時計をリセットして体内に1日のスタートを伝える役割もあります。生活リズムと体内時計を整えたい場合は、起床後に朝日を浴びて朝食をしっかり取るのがオススメ。そして、よく噛んで食べること。体内の働きが活性化し、代謝を高めやすくなりますよ。
■朝から代謝を高めたい
朝食で糖分を取り入れることで脳を活性化し、たんぱく質やビタミン・ミネラル類を取り入れることで肌のターンオーバーや代謝をスムーズにしてくれます。また、温かい飲みものやスープを取り入れて体内を温めることで、血行促進にも役立ちますよ。
栄養バランスの整った朝食を取ることは、健康維持やアンチエイジングにピッタリ。1日をスムーズにスタートするための栄養素をよく噛んで取り入れ、若々しくエネルギッシュな状態をキープしてくださいね。
(Nao Kiyota)
