季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
エイジングケア
2017/12/12 18:14
秋冬太りに困っていませんか？食欲を抑える方法教えて！
エイジングケア
2017/12/12 18:14
食欲の秋、秋の味覚の誘惑も落ち着いた頃でしょうか？ いや、これから冬に向けても、食べ物の誘惑は増すばかり。忘年会やクリスマスがありますし、それを過ぎても、年末になれば年越しそばにおせち料理と続くので、ちょっとお腹が気になるなんて人も多いのでは？
私たち女性にとって、やっぱり太ることには敏感にならざるを得ませんよね。食べ物が美味しい季節では、食欲をどうすれば抑えられるのか、もどかしい思いをするときもあると思います。そこで、食欲を抑えるテクニックを紹介しちゃいます！
「運動・からだ図解 栄養学の基本」（マイナビ出版刊）によると、食事前に軽く体を動かすことで、食欲を抑えることができるのだとか！ いったい、どういうことなのでしょうか。それは、運動をすると肝臓に蓄えられていたグリコーゲンが使われて血糖値が上がり、食事をしたと体が勘違いするという仕組みなのだそう。いってみれば、体がだまされるというわけですね。
もし、この秋冬は食べ過ぎてしまって「ダイエットしなきゃ！」なんてことになった場合には、食事前の軽い運動で、食欲を手放すのがよさそうですね。
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Asa-Jo チョイス
