2017/12/12 18:14

秋冬太りに困っていませんか?食欲を抑える方法教えて!

 食欲の秋、秋の味覚の誘惑も落ち着いた頃でしょうか? いや、これから冬に向けても、食べ物の誘惑は増すばかり。忘年会やクリスマスがありますし、それを過ぎても、年末になれば年越しそばにおせち料理と続くので、ちょっとお腹が気になるなんて人も多いのでは?

 私たち女性にとって、やっぱり太ることには敏感にならざるを得ませんよね。食べ物が美味しい季節では、食欲をどうすれば抑えられるのか、もどかしい思いをするときもあると思います。そこで、食欲を抑えるテクニックを紹介しちゃいます!

「運動・からだ図解 栄養学の基本」(マイナビ出版刊)によると、食事前に軽く体を動かすことで、食欲を抑えることができるのだとか! いったい、どういうことなのでしょうか。それは、運動をすると肝臓に蓄えられていたグリコーゲンが使われて血糖値が上がり、食事をしたと体が勘違いするという仕組みなのだそう。いってみれば、体がだまされるというわけですね。

 もし、この秋冬は食べ過ぎてしまって「ダイエットしなきゃ!」なんてことになった場合には、食事前の軽い運動で、食欲を手放すのがよさそうですね。

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