アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

グルメ
2018/02/22 18:14

スポーツで欠かせない「ミネラル補給」は手軽さと美味しさが決め手!

グルメ
2018/02/22 18:14

ウォーキングやランニング、筋トレなど、スポーツのときの栄養補給はどうしていますか? 運動中の水分、ミネラル補給は大事で、汗を大量にかいて水分やミネラルが体外に排出されてしまうと、脱水や筋肉のつり、低血糖症状が現れてしまいます。一般的には、ミネラルウォーターやスポーツ飲料を選ぶと思いますが、実は、他にも選択肢があるんですよ。

●塩こんぶ

 食品メーカーであるフジッコは、「塩こんぶ」の豊富なミネラル分に着目し、神戸マラソンのエイドステーションで配布しているそう。「手軽でおいしく塩分補給ができる」「エイドには糖分はよく置いてあるのですが、塩分はなかなかないのでありがたい」と、多くのランナーがミネラル補給に塩こんぶを役立てていたようです。

●塩飴・タブレット

 今は、塩飴やタブレットを携帯し、必要なときにミネラル補給をする人もいるようです。マラソンなどの最中でも手軽に口に入れられるので、サっとミネラル補給できそうですね。

 ちなみに、塩をそのままなめるのは注意が必要のようです。公益財団法人日本体育協会によると、脳は血液中の塩分濃度を測定し、それに応じて喉の渇きが起こるため、塩分を取り過ぎてしまうと脳が脱水と判断し、汗をかきにくくしてしまうのだとか。熱が汗によって発散されないと、夏はとくに熱中症のリスクが高まるので、取り過ぎには十分気を付けたいものですね。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop