アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2018/03/06 18:14

癒やしのための飲酒が疲労の原因!?お疲れ女性のための食事学

エイジングケア
2018/03/06 18:14

 連日の残業や飲み会続きで、胃腸の疲れを感じていませんか? 養命酒製造の調査では、「リラックスしようとしてもできない」「気が休まらない」とアンケートに回答していた女性は、60.8%にも。そして、体への影響には、肌荒れ、冷え性、むくみ、肩こりなどが挙げられていました。また、疲れやすい体になったと感じている人は、男性より女性に多くいたようです。

 疲労に詳しい医師の梶本修身さんによると、疲れを癒やそうとしてアルコールを飲めば飲むほど、脳疲労は進むのだそうです。リラックスしたいときには無理はせず、ぜひお酒は控えめに。また、食事の量も大切だといいます。食べ過ぎると、消化のために内臓が働くため自律神経が酷使されるのだとか。常に、腹八分目の量がいいそうですよ。

 腹八分目を続けるポイントは、古畑公さん、木村康一さん、岡村博貴さん、望月理恵子さんの共著「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」(誠文堂新光社刊)によると、まずは自分の腹八分目を知ることにあるのだそうです。ちなみに、腹八分目とは、一食の8割でも胃の8割でもなく、満腹になるまで食べずに、適度な満腹感が得られる量なのだとか。そう考えると続けられそうですね。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop