「もう仕事は嫌だな」と感じたら……職場という戦場で役立つ“推し”の力
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- Nao Kiyota
月曜日の朝や連休明けのどんよりした空気に飲み込まれ、「仕事に行きたくない……」とため息をついていませんか？責任感だけで自分を突き動かすことには限界...
ライフ
2018/07/18 18:14
寝苦しい夜で眠れない！安眠のための2つの方法
ライフ
2018/07/18 18:14
寝苦しい夜が続きますが、きちんとぐっすり眠れていますか？ なんだか、しっかり眠れないという人は、ぜひ次のことを試してみてください。
●枕元に玉ねぎを置いて寝る
経営者教育研究所研究員の松本幸夫さんの著書「1分間回復法『心』と『体』の疲労が一瞬で消える」（Pan Rolling Inc刊）によると、輪切りにした玉ねぎを枕元に置いて寝ると、深い睡眠を安定的に取ることができ、翌朝はどんな疲れもスッキリするのだとか。玉ねぎのニオイのもととなる「硫化アリル」が、気持ちを安定させて安眠効果を生むのだそうですよ。
●寝る30分ほど前に温かい飲み物を取る
トータルヘルスアドバイザーの春日五郎さんの著書「睡眠の真実：睡眠が脳を強化し、健康な身体を作る」（目白書房刊）によると、カフェイン系ではないミルクやジュースなどは、入眠しやすい身体の状態をつくるのだとか。ハーブティー、ホットミルク、ココアなどを少量飲むと、リラックスできるそうですよ。
効果は人それぞれ異なりますが、寝苦しい夜に試してみるのもいいかもしれませんね。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
