寝苦しい夜で眠れない！安眠のための2つの方法

　寝苦しい夜が続きますが、きちんとぐっすり眠れていますか？　なんだか、しっかり眠れないという人は、ぜひ次のことを試してみてください。

●枕元に玉ねぎを置いて寝る

　経営者教育研究所研究員の松本幸夫さんの著書「1分間回復法『心』と『体』の疲労が一瞬で消える」（Pan Rolling Inc刊）によると、輪切りにした玉ねぎを枕元に置いて寝ると、深い睡眠を安定的に取ることができ、翌朝はどんな疲れもスッキリするのだとか。玉ねぎのニオイのもととなる「硫化アリル」が、気持ちを安定させて安眠効果を生むのだそうですよ。

●寝る30分ほど前に温かい飲み物を取る

　トータルヘルスアドバイザーの春日五郎さんの著書「睡眠の真実：睡眠が脳を強化し、健康な身体を作る」（目白書房刊）によると、カフェイン系ではないミルクやジュースなどは、入眠しやすい身体の状態をつくるのだとか。ハーブティー、ホットミルク、ココアなどを少量飲むと、リラックスできるそうですよ。

　効果は人それぞれ異なりますが、寝苦しい夜に試してみるのもいいかもしれませんね。