デスクワークや子育てなどで「肩こり」に悩まされていませんか？ 病院に行くまでもないけれど、「じっとしているとつらい…」ということってありますよね。そこで、肩こりを解消する簡単ワザをご紹介します。
■腕を伸ばす！
東京カレッジ・オブ・カイロプラクティック外来部長の三輪健彦さんによると、肩こりを解消させるには、仰向けになって寝た後に、両腕を上に伸ばしてしばらくおくといいのだそう。ただし、その姿勢のまま寝てしまうと、逆に肩が凝ってしまうそうなので、避けるようにしましょう。
■脇にアプローチする！
また、ボディーワーカーである藤本靖さんの著書「肩こりには脇もみが効く」（マガジンハウス刊）によると、肩こりには脇をもむといいのだとか。そして、肩こり解消は脇にある前鋸筋（ぜんきょきん）が鍵になるとも書かれています。これが適切に動いていると、肩甲骨の位置が安定するため、肩周辺の筋肉に余計な負荷がかからないのだそうです。そのためにもんで、前鋸筋に働きかけるのだそうですよ。
いかがでしたか？ いずれも簡単なものばかり！ 肩こりにお悩みなら、ぜひ実践してみましょう。
