ダイエットを継続させるための目標の決め方とは?

 ある女性用掲示板で、「ダイエット継続のコツを知りたい!」という声が多く挙がっていました。けっこうな需要があることが分かります。ユーザーの投稿には「あの服を着られるようになる」などのモチベーションをアップさせる方法や、自分の写真を撮って客観的に自分の体型を見るといった方法が。いずれも本当に役立ちそうですね。一方、「痩せたらスイーツ食べる」は続かないし、効果なしという声も。いろいろな方法はあると思いますが、いったいどんな目標を立てれば、ダイエットを継続させることができるのでしょうか。

 セカンドフィットネスパートナー・武内教宜さんの著書「ダイエットは『目標設定』が9割」(ごきげんビジネス出版刊)によると、ダイエット継続のポイントは、短期の目標と長期の目標をそれぞれ決めることなんだとか。これは、短期目標だけのためにスタートダッシュをかけてしまうと、モチベーションの維持が難しくなってしまうことがあるからだそうです。短期では3~6ヶ月、長期では1年以上を目安に、それぞれの目標を決めるといいそうですよ。

 ダイエットは継続が大事。そのためにも、長期目標を定めたうえで、「3カ月後に○キロ痩せたらスイーツ」という短期目標なら、設定してもよいのではないでしょうか。結果を出すためにも、一度お試しを!

Asa-Jo チョイス

  1. 107566

    レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

    イケメンのレーシングドライバーとデートしませんか?──編集部からライターの自分に唐突な依頼。戸惑いながらも、「ぜひっ!」と即決。とはいえ、アラフォーの私はレースのことは詳しくないし、しかも19歳って……。不安ながらもワク … 続きを読む レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

  2. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング