アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

エイジングケア
2019/07/28 10:14

「夏休み後は必ず太っちゃう…」そんなあなたのための“太らない”食べ方術

エイジングケア
2019/07/28 10:14

 夏休みともなると、どうしても羽目をはずして食べ過ぎてしまいがち。夏休み後、とくに体重や体型について後悔した経験があるのなら、次のことを試してみてはいかがでしょうか?

■食事は栄養と時間のバランスを意識する

 管理栄養士の篠原絵里佳さん監修「脱メタボ! 太らない食べ方」(エイ出版社刊)によると、太らないためには栄養と時間の2つのバランスが重要なんだとか。そのためには、主食、主菜、副菜をバランスよく取ることがポイント。夕食は、就寝3時間前までには食べ終えるといいそうです。

■食べる順番を意識する

 医師の高橋弘さんの著書「好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド」(日本実業出版社刊)によれば、「食物繊維⇒タンパク質⇒糖質」の順に食べると、食物繊維のおかげで消化吸収がゆっくり進み、血糖値の急上昇や糖質の過剰摂取が防げるそうですよ。

 つい食べ過ぎてしまいがちな長期休暇の間は、自宅でも外食時でも、ぜひこれらの対策を実践してみてくださいね。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop