ホット、エアリアル、サップ……ヨガの種類が多過ぎてよく分からない!

 年代を問わず、女性に人気のヨガ。とはいえ、「ハタヨガ」「ホットヨガ」、最近人気な「エアリアルヨガ」など、いろいろな種類があり過ぎてよく分からないという人も多いのでは? そんな人のために、ヨガの基本を紹介していきましょう。

 ヨガの中で、一番の基本となるのがハタヨガです。伝統的な流派で、「ハタ」はサンスクリット語で太陽という意味の「ハ」と、月という意味の「タ」を組み合わせた言葉。つまり、陽と陰、男と女、天と地、吐くと吸う、心と身体など、相反する2つの調和を目的としています。

 ホットヨガは、主に温度が35~40℃、湿度が60%程度の室内で行うヨガです。発汗効果が抜群なので、デトックスにもってこい。また、同じく発汗効果があるのが、「岩盤ヨガ」。こちらは、岩石の上で横になって行います。

 最近、人気上昇中なのは、空中から布をぶら下げて、ぶら下がったり足をかけたりしながら無重力感覚で行うエアリアルヨガです。こちらは、インナーマッスルを鍛えることができます。「サップヨガ」は、水上ボードの上で行うヨガで、アウトドアアクティビティとして男性にも人気なんだとか。

 いかがでしたか? ぜひ、自分に合うヨガをみつけてチャレンジしてみてくださいね。

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