くびれ

「腹筋をしているのに、なかなか下腹が凹まない」という人はいませんか？　実は、お腹を凹ますために腹筋を行うことには、腰を傷めるなどの声もあって賛否両論あるようです。何よりツラい筋トレは続きませんよね。では、どうすればいいの … 続きを読む お腹が凹んで“くびれ”もできる！？「ドローイン」のススメ

「夏に向けて、しっかり“くびれ”を作りたい」というあなたにぴったり！　お腹周りの引き締めトレーニングを紹介しましょう。 ■下腹の筋肉を鍛えるトレーニング 　下腹の筋肉を鍛えるのに役立つ、イスに座って行うトレーニングです。 … 続きを読む 夏に向けて“くびれ”を作る！お腹周りを徹底的に絞る2つの簡単エクササイズ

普段、「呼吸」をどのくらい意識していますか？ 　無意識のとき、とくに何かに集中しているとついつい呼吸が浅くなってしまいがち。酸素をしっかり体内に取り入れて脳の働きや代謝を高め、エネルギッシュな状態に整えましょう。 ■知 … 続きを読む 胸より腹？「呼吸」でダイエット！

お腹周りを引き締めるためにダイエットをしているのに、体重は減ってもお腹周りの脂肪が一向に減らない……と悩んでいませんか？　次の項目に当てはまったら、生活習慣の改善やダイエット法の変更が必要かもしれません。 ■筋力不足 … 続きを読む 努力してもお腹が“くびれ”ないワケ

みなさんは、1日のうちでどのくらいの時間を“立って”過ごしていますか？　実は、ボーッと立って待っているだけの時間にダイエットトレーニングをすることで、くびれや美脚の実現、消費エネルギーのアップが可能なんですよ。 ■姿勢 … 続きを読む 立つだけでくびれや美脚を実現！？すき間時間を活用した簡単トレーニング

妊娠・出産を経験した女性の気になることのひとつに、“産後の体型”があるのではないでしょうか？　実は、産後ダイエットは時間との戦い。生活が子ども中心になってしまうと、どうしても自分の時間を確保できなくなってしまいます。そ … 続きを読む 産後の体型戻しに！すき間時間トレーニング（1）くびれづくり編

片岡愛之助さんの元カノとして知られるグラドルの熊切あさ美さん。実は彼女、「食べないダイエットできないタイプ」だとブログで告白しています。 　鍛えるのは好きだけど美味しいものは食べたいと「健康的に痩せたい」という彼女。そ … 続きを読む 美味しいもの大好きな熊切あさ美さん“く美れ”の秘訣は加圧トレにあり？

Tシャツ姿が気持ちの良い季節。そうなるのが下腹のポッコリ。モデルでタレントのすみれさんのようにすっきりしたお腹とくびれになりたいなら「逆腹式呼吸」がとってもいいそうですよ。 「息を吸う時にお腹を凹ませて、吐きながら膨ら … 続きを読む 一回やるだけで2cm減？「逆腹式呼吸」のお腹スッキリ効果を試してみた！

薄着になる季節に限らず、ウエストの「くびれ」は女性にとって永遠のテーマですね。出産を経ても見事なくびれを保っている熊田曜子さんなどは、本当に憧れてしまいます。あんなウエストにすぐなれたら‥‥そんな望みを簡単に、そして数 … 続きを読む 数週間で「くびれ」ができる！？「麻ひもダイエット」がすごい！

きれいな曲線を描くウエストの「くびれ」は、多くの人の憧れ。とはいえエクササイズに励んでも、なかなか理想的なラインを手に入れるのは困難です。もっと手軽で効果的な方法はないのでしょうか？ 「エクササイズをする際は、筋肉や体 … 続きを読む 理想のくびれを作るなら、1日数回「骨ストレッチ」でエクササイズ！