呼吸 – アサジョ

「エレベーターで呼吸しないで！」あのちゃんの“無理難題“すぎる呼びかけに「階段使え!」の声

タレント・あのちゃんは「自分と同じ空気を吸うのが正直、申し訳ない」として、他の人とエレベーターに乗ることができないのだという。また、そのための“対策”を明かしたところ、共演者からは「そっちのほうが“申し訳ない”よ！」と … 続きを読む「エレベーターで呼吸しないで！」あのちゃんの“無理難題“すぎる呼びかけに「階段使え!」の声

「ダイエットに関する情報が多過ぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……」と迷っていませんか？　リバウンドを防ぐには、はじめの一歩で無理をし過ぎず、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。代謝を高めて痩せや … 続きを読む何から始めるのがいい？ダイエット初心者にまずは実践してらいたい3つのこと

シンガー・ソングライターで俳優の星野源が6月20日、自身がレギュラーを務めるラジオ番組「星野源のオールナイトニッポン」（ニッポン放送）にて、妻で女優の新垣結衣から指摘されたクセについて明かした。　かねてよりゲーム好き … 続きを読む星野源、プレイ中の“異変”を妻の結衣にも気づかれ…「あの病気が再発」心配の声！

政府の発表により、3月13日以降のマスク着用は個人の判断に委ねられるようになります。でも、これまでのマスク生活にすっかり慣れたという人も多いことでしょう。そして、知らず知らずのうちに“マスク疲れ”を起こしている可能性も … 続きを読む脱マスク生活！“マスク疲れ”を解消するためにやっておきたいこと

筋肉をしなやかにして可動域を広げることができるストレッチは、姿勢の改善や代謝アップ効果が期待でき、ダイエットにもオススメしたい運動のひとつです。しかし、間違った方法で続けると、筋肉や靭帯を傷めてしまう可能性があります。 … 続きを読む痩せたいならこれはダメ！絶対にやってはいけないストレッチとは？

「このイライラをなんとかしたい！」というとき、みなさんはどんなことをしていますか？　放っておいてもなかなか切り替えられないイライラには、自分に合った切り替え法をみつけておくと便利です。次のような方法を試してみてはいかが … 続きを読むイライラを鎮めたい！心身をリセットするワンアクション

小さい子どもは寝相が悪いことが多いですが、大人はそれほど動かないので「寝ている間にこんなに動いて大丈夫なのかしら……」と不安になるママもいるかもしれません。そこで、まずは不調によるものかどうかを判断するためにも、次のよ … 続きを読む子どもの寝相の悪さは放っておいて大丈夫？

モデルのマギーが6月14日にインスタグラムでピラティスに励む姿を公開。均整のとれた見事な腹筋が話題となっている。「マギーは『ピラティス～昨日のF4で首が痛い　ちょーーーーきついトレーニングをストレッチと織り混ぜながら … 続きを読む「筋トレはしない」マギーの芸術的な腹筋の秘訣とは

「旦那の“いびき”がうるさくて眠れない！」　そんな声、よく聞こえてきます。実際、あなたも同じ悩みを持っているかもしれません。耳栓をして寝ても、重低音みたいないびきの振動が伝わってくるので、「イライラは止まらない」のだと … 続きを読むイライラが止まらない！旦那の“いびき”をやめさせるには？

普段、「呼吸」をどのくらい意識していますか？　無意識のとき、とくに何かに集中しているとついつい呼吸が浅くなってしまいがち。酸素をしっかり体内に取り入れて脳の働きや代謝を高め、エネルギッシュな状態に整えましょう。 ■知 … 続きを読む胸より腹？「呼吸」でダイエット！

“コロナ太り”が慢性化していませんか？　座っていることの多い巣ごもり生活で、お腹周りが自然とたるんできてしまっているのかもしれませんね。エクササイズをやる時間もないほど忙しいという人は、仕事や家事をしながら、次のような … 続きを読む “ながら”でできる「ぽっこりお腹」凹ませ術

ピラティスは、主に体幹にアプローチする海外発のエクササイズ。現在、日本では産後ダイエットや運動不足解消のためにも利用されています。そんなピラティスですが、実は体だけでなく、“心にも効く”といわれているんです。　ピラテ … 続きを読む体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”！？

最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか？　これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想 … 続きを読む「マインドフルネス瞑想」で集中力や仕事力をアップ！

ダイエットのお悩みで多いのは、「スクワットをやっているのですが、お腹もヒップも脚も引き締まりません！」というもの。その原因の多くは、「やり方」にあるようです。 ■引き締め効果を高めるための「呼吸法」　筋肉トレーニング … 続きを読む「スクワットでは痩せない」はウソ！？効率よくダイエットできるやり方とは？