体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”!?

 ピラティスは、主に体幹にアプローチする海外発のエクササイズ。現在、日本では産後ダイエットや運動不足解消のためにも利用されています。そんなピラティスですが、実は体だけでなく、“心にも効く”といわれているんです。

 ピラティス・インストラクターである福井千里さんの著書「お腹まわり集中レッスン」(新星出版社刊)によれば、ピラティスでの呼吸は深くゆったりと行うのが特徴で、腹筋を鍛えるだけでなく、心を落ちつかせる効果もあるとのこと。集中力を高めることで、エクササイズの効果をより高めることもできますね。

 また、ピラティスを行うことで、日常の何気ない動作でも、筋肉や関節の動き、姿勢の位置が維持できるようになるとのこと。そうなれば、正しく筋肉を支えるようになり、立ち居振る舞いも美しくなるのだとか。これは精神的にもキリっとしますよね。

 ピラティスは身体に効くのはもちろんのこと、心にも、美しさにもよい影響をもたらすことが分かります。取り組みやすい軽めのメニューからスタートしてみるといいかもしれませんね。

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