体幹 – アサジョ

座るだけで痩せる！？デスクワークでクッションを活用するメリット

椅子の座面に敷いて座ることで、姿勢の矯正や体幹を鍛えるサポートをしてくれるクッション。実はこれ、デスクワークなどで大きく体を動かす機会があまりない人の健康維持やダイエットにもオススメなんです。次のような効果が期待できま … 続きを読む座るだけで痩せる！？デスクワークでクッションを活用するメリット

放送中のドラマ「プリズム」（NHK）で、元大学講師で現在はガーデナーの白石悠磨を好演している森山未來の“艶気ダダ漏れ”演技が話題だ。　作中では、杉咲花演じる皐月が、ガーデンデザイナーの陸（藤原季節）の庭園を生まれ変わ … 続きを読む内容濃すぎ！森山未來、「プリズム」はBL艶気と体重を感じさせない体幹に注目

「腹筋をしているのに、なかなか下腹が凹まない」という人はいませんか？　実は、お腹を凹ますために腹筋を行うことには、腰を傷めるなどの声もあって賛否両論あるようです。何よりツラい筋トレは続きませんよね。では、どうすればいいの … 続きを読むお腹が凹んで“くびれ”もできる！？「ドローイン」のススメ

俳優の本郷奏多が、5月23日放送の番組「突然ですが占ってもいいですか？」（フジテレビ系）に出演。ファンの間では潔癖症で有名だが、番組では潔癖症にまつわる新たなエピソードが明かされた。「今回は、番組でもお馴染みのタレン … 続きを読む本郷奏多、潔癖症のあまり編み出した奇妙な“健康法”とは？

猛暑でなかなか運動ができなかったから、そろそろ心地よく運動して体を引き締めたい──そう思ったら、次のような運動からスタートするのがオススメです。無理なく運動に慣れ、代謝を高めやすくなりますよ。 ■お風呂上がりのストレッ … 続きを読む秋からのダイエット！まずは何から始めればいい？

姿勢が悪いと足が太くなりやすいだけでなく、まっすぐ長く見せることが難しくなります。つまり、美脚の第一歩は姿勢改善。次のようなNG姿勢が癖になっていないかチェックしてみましょう。 ■まっすぐに立ったときに両膝がくっついて … 続きを読む美脚を遠ざける3つのNG姿勢

ピラティスは、主に体幹にアプローチする海外発のエクササイズ。現在、日本では産後ダイエットや運動不足解消のためにも利用されています。そんなピラティスですが、実は体だけでなく、“心にも効く”といわれているんです。　ピラテ … 続きを読む体幹エクササイズとして人気のピラティスは“心にも効く”！？

長期に渡るおうち生活で、お子さまとの遊びがマンネリ化していませんか？『楽天ママ割』メンバー885人を対象に実施した調査によると、「お子さまとおうちで過ごす際の困りごとは何ですか？」という質問に多く寄せられた回答TOP … 続きを読む子どもとの遊び時間がマンネリ化したら試したい玩具3選

嵐の大野智といえば、歌唱力、ダンスともにグループ随一。ジャニーズJr.時代、ダンスレッスンのコーチが、稽古場にやってきたJr.予備軍たちに対して「大野のうしろで踊れ」と指示したほど、そのスキルは抜きん出ていた。　ダン … 続きを読む大野智のダンス技術を支える強靭な「アキレス腱」はアスリート以上だった！

同じダイエットを同じ期間に同じ負荷をかけて実施しても、人によっては思うような結果が出ないことがあります。では、痩せやすい人と痩せにくい人とでは、どのような違いがあるのでしょうか。　肥満予防健康管理士の菅野観愛さんの著 … 続きを読む痩せやすい人と痩せにくい人とでは何が違うの？

経済的に厳しく、ダイエットしようにもジムには通えない……。そんな理由から、ダイエットを断念していませんか？　確かに、お金があればジムにも通えますし、ヘルシーフードも買えるかもしれません。でも、お金をかけないダイエット法 … 続きを読む経済的に厳しくて…そんなときに始めたい“お金のかからない”ダイエット法とは？

夏になると途端に気になってくるのが、ぽっこりお腹や二段腹。座った時に顕著に出るのが恥ずかしく、座り仕事の人は常にお腹を隠さないといけないという女性も多いのではないでしょうか。そんな悩みを、少しのトレーニングで解消してみ … 続きを読む意外と簡単！？ぽっこりお腹と二段腹を解消する腹凹トレーニングとは？

5月30日、ジョージア出身初の大関昇進を決めた栃ノ心。翌31日のワイドショーではゆかりの人々が数多く登場し、栃ノ心の昇進を祝福した。「日本駐在のジョージア大使は、栃ノ心の大関昇進でジョージアが相撲フィーバーに沸き、テ … 続きを読む母親が激白！新大関・栃ノ心の下半身を作り上げた“ジョージア名物”とは？

お腹周りが緩んできたと思ったら、姿勢をチェックすることが大切です。背中が丸まって、お腹がダランと前に突き出ていませんか？　そんな「猫背」姿勢では筋力を使わないため、お腹周りの筋肉が衰え、脂肪に変わりやすくなります。そう … 続きを読む「猫背」を改善するだけで引き締めダイエットができる！？

「キレイの先生」編集部の山田です。　首が長いのは美人の条件のひとつといわれています。たしかに、モデルさんの顔を思い浮かべても、首がきれいにみえている人が多いですよね。　首が短いと全体が詰まった印象になり、顔も丸くふっ … 続きを読むきれいな姿勢になるだけで顔は小さく見える？ポイントは首の長さにあり