アサジョ

イケメン ラブ エイジングケア!大人女子を楽しむための情報サイト!

ライフ
2022/09/03 18:14

すぐに実践できる!子どもにイラっときたときの“アンガーマネジメント”

ライフ
2022/09/03 18:14

 子どもがしたことにイラっとしてしまい、後悔したことはありませんか? そんなときの対策として注目されているのが、“アンガーマネジメント”です。

 アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで生まれたといわれている“怒りの感情をコントロールする”心理トレーニングです。アンガー「anger=怒り」をマネジメント「management=管理する」という意味で、つまりは怒りの感情に対処するテクニックのことを指します。

 例えば、カッとしてから「6秒待つ」というテクニックがあります。人は、6秒あればどんなに感情的になっても理性が働くのだとか。また、「点数化する」というテクニックも。これは、怒りの感情が生まれたときに、その怒りが自分の中でどのくらいの数値なのかを点数付けすることです。こうすることによって、客観的になりやすくなるそうです。

 これらのテクニックはほんの一部。どちらも簡単にできますね。「怒りっぽくて後悔することばっかり……」という人は、すぐにでも日常生活に取り入れてみましょう。

全文を読む
タグ
関連記事
スペシャル
Asa-Jo チョイス

【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか?そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセータ...

【ユニクロ】の「スウェットワイドパンツ」が爆売れのワケ

シーズンごとに何かしらのヒット商品が生まれる『ユニクロ』ですが、今シーズンは「スウェットワイドパンツ」がとっても人気なようです。爆売れしている理由...

冬のインナー・レビュー【無印良品】の「あったか綿インナー」の着心地は?

『無印良品』の衣類といえば、季節を問わず心地よく着られる定番アイテムが多数売られていますよね。中でも、肌寒い今の時期に確保しておきたいのが“あった...

注目キーワード
アサジョ twitterへリンク
PageTop