“正月太り”対策──食事編

　年末年始に食べ過ぎてしまった人は、そのツケが今頃回ってきているかもしれません。そこで、食事から“正月太り”を改善するためのアイデアを紹介していきましょう。

■朝食を青汁とフルーツやサラダのみに

　あるモデルさんは「昨晩ちょっと食べ過ぎたな……」というとき、青汁にフルーツやサラダなどを朝食にして体をリセットしているそう。まさに、食べ過ぎた正月太り対策にも使えそうですね。

■炭水化物は控える

「糖質は太る」とよくいわれているので、米やパン、麺類など糖質の多い炭水化物は、できるだけ控えたり少なめにしたりするのがよさそうです。短期的なダイエットの基本ですね。

■水を多めに飲む

　水は、代謝を高めるためにも必要不可欠。多めに飲みましょう。

■カリウムの多い食材を取る

　むくみ太りも対策したいですね。そのためにも、カリウムが多いといわれるホウレン草、にんじん、バナナ、芋類、大豆などを積極的に食べましょう。

　ちょっとしたことですが、正月太り対策としてぜひ取り入れてはいかがでしょうか。