エイジングケア
2023/01/16 18:14
“正月太り”対策──食事編
エイジングケア
2023/01/16 18:14
年末年始に食べ過ぎてしまった人は、そのツケが今頃回ってきているかもしれません。そこで、食事から“正月太り”を改善するためのアイデアを紹介していきましょう。
■朝食を青汁とフルーツやサラダのみに
あるモデルさんは「昨晩ちょっと食べ過ぎたな……」というとき、青汁にフルーツやサラダなどを朝食にして体をリセットしているそう。まさに、食べ過ぎた正月太り対策にも使えそうですね。
■炭水化物は控える
「糖質は太る」とよくいわれているので、米やパン、麺類など糖質の多い炭水化物は、できるだけ控えたり少なめにしたりするのがよさそうです。短期的なダイエットの基本ですね。
■水を多めに飲む
水は、代謝を高めるためにも必要不可欠。多めに飲みましょう。
■カリウムの多い食材を取る
むくみ太りも対策したいですね。そのためにも、カリウムが多いといわれるホウレン草、にんじん、バナナ、芋類、大豆などを積極的に食べましょう。
ちょっとしたことですが、正月太り対策としてぜひ取り入れてはいかがでしょうか。
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