女性にとって便秘はツラいものですよね。便秘を解消してスッキリしたいと思っているなら、人の体験談を参考にするのがいちばんですよ！
■水を飲んで腹筋をする
ある女性は、水を1日2リットルほどたっぷり飲んで腹筋を続けていたそうです。すると、すっかり便秘が解消されたそうです。また、運動して解消したという別の女性は、「1日に小1時間のウォーキングを取り入れて便秘がちな体質を変えた」そうです。
■朝一にコーヒーや牛乳を飲む
起床して初めて体内に入れるものをコーヒーや牛乳などのドリンクにすると、「朝に便が出やすい」という女性もいます。人それぞれ、出やすいドリンクは異なるようなので、自分の体に合ったものを探したいですね。
■野菜たっぷりの汁物を毎日飲む
食事に野菜たっぷりの汁物を取り入れると、「食物繊維が多いからか便通がよくなった」という女性がいます。ヘルシーなのでダイエットにもよさそうですね。
■酸化マグネシウムサプリを飲む
便秘薬として売られている「酸化マグネシウムサプリを飲むことで便秘が解消された」という人も多いようです。
人それぞれ効き目のある便秘対策は異なるものの、いまだに自分に合った方法をみつけられていない人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
