ライフ
2025/11/02 11:00
飲むだけで効果あり！ブーム再燃中「MCTオイルダイエット」のメリット
ライフ
2025/11/02 11:00
一昔前に流行った「MCTオイルダイエット」ですが、ジワジワと再熱しているのをご存知ですか？ 今一度、その効果やメリットを確認してみましょう！
MCTオイルのMCTとは「Medium Chain Triglycerides＝中鎖脂肪酸」のことで、一般的な油のサラダ油やオリーブオイルなどに含まれる長鎖脂肪酸（LCT）と比較して消化吸収が速いため、カラダを動かすエネルギー源として使用されやすいのが特徴です。
とくに糖質が不足しているときにMCTオイルを摂取するとケトン体という物質に効率的に変換、ブドウ糖に変わってエネルギー源となります。このケトン体がエネルギーとして使用される状態になると、脂肪燃焼が進むといわれています。また、MCTオイル自体、摂取すると満腹感も高まるという説もあり、ダイエットに向いているとされているのです。
MCTダイエットは細かなルールがあるため専門書を当たるのがよさそうですが、基本的にはMCTオイル少量をコーヒーに混ぜたり食事にかけたりして行います。ケトン体をエネルギー源とするには糖質制限が必要といわれるため、糖質を控えめにしたり糖質をオフにしたりします。運動も適度に行うとよいそうです。
ところで、MCTオイルはどこで調達できるのでしょうか？ 一般に普及しているため、スーパーで取り扱われていることが多いです。『コストコ』では「スポーツリサーチ オーガニックMCTオイル 1,124g」など、オーガニックな商品が売られていますよ。
MCTオイルダイエットは、コーヒーなどに入れて飲むだけで手軽に実践できるのが魅力です。気になるあなたはぜひ実践してみてはいかがでしょうか。
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