季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
エイジングケア
2015/12/03 17:58
筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は？
エイジングケア
2015/12/03 17:58
運動するのは苦手だけど「キレイのためなら頑張れる」「いくらでも時間をかけられる」という女性は多いことでしょう。とはいえヘタにトレーニングして筋肉がつくのも困るし‥‥という人は、こんな運動がオススメ。
「一般的に美容には有酸素運動や筋トレ、ストレッチが良いといわれています。有酸素運動は呼吸を活発に行い、酸素を取り入れながら行う運動のこと。ウォーキングやサイクリング、スイミングなどがその代表的な方法です」（健康雑誌ライター）
しかし、働く女性にとってはこうした運動のための時間を作るのすら、なかなか困難。そこで、忙しい女性でもできるお手軽な有酸素運動法を紹介しましょう。
その1．その場でジョギング
朝出かける前や帰宅したら、その場でジョギングの姿勢をとって足踏みをしてみましょう。10分～15分くらい続けて行うだけで、結構な有酸素運動になります。これならテレビを見ながらでもできますね。
その2．ボクシングの動きをする
嫌いな上司や部下のことを思い出しながら、シャドーボクシングをしてみましょう。実際、ボクササイズというトレーニング法があるように、運動効果はバツグン。有酸素運動をしながらストレスも解消できるという、一石二鳥の方法。
チョットした空き時間に、仕事の合間に実践してみてはいかがでしょうか？
スペシャル
Asa-Jo チョイス
