外食・コンビニ飯でもヘルシーメニューならダイエット中でも大丈夫!?

 ダイエット中に外食に誘われると「今日だけはOK」と、心の中で言い訳して、思わずガッツリ食べてしまったというのはよくあるお話。でも実際のところ、それではいつまで経ってもダイエットはうまくいきません。そこで大切なのが、外食では何を食べるのかを決めておくことなんだそうです。

 医師の済陽高穂さんの「1日2杯のジュースでがんは防げる」(PHP研究所刊)によると、実はイタリアンはヘルシー料理なのだそう。そのため、外食といってもイタリアンを選べば、それほどダイエットに響かないことも。とくに、パスタはトマトソースやガーリックベースで野菜や魚介類が入ったものがヘルシーだそう。このように、ジャンルごとにあらかじめヘルシーメニューをチェックしておけば、ダイエット中でも我慢しなくて済みそうですよね。

 また、「やせる! 健康になる! コンビニごはんの選び方」(主婦の友社刊)では、コンビニ飯でも、組み合わせ次第では十分ダイエットメニューになることを伝えています。例えば、「中華風チキンやっこ」は、絹ごし豆腐に穂先メンマ、サラダチキンを組み合わせたもので、実にヘルシーなメニューといえます。こうしたものをチョイスすれば、お弁当を買うよりかなりヘルシーで、ダイエットにも役立ちそうですよね。

 ダイエットをしているからといっても、何から何まで我慢する必要はありませんし、外食やコンビニ飯はダイエットの敵!手作りのダイエット食を食べなきゃ!なんてこともありません。むしろ、我慢し過ぎでは続きませんよね。チョイスするメニューによっては、外食だってコンビニ飯だって大丈夫なんですよ。上手にメリハリをつけて、無理なくダイエットを継続させましょう!

Asa-Jo チョイス

  1. 107566

    レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

    イケメンのレーシングドライバーとデートしませんか?──編集部からライターの自分に唐突な依頼。戸惑いながらも、「ぜひっ!」と即決。とはいえ、アラフォーの私はレースのことは詳しくないし、しかも19歳って……。不安ながらもワク … 続きを読む レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

  2. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング