エイジングケア
2018/08/22 18:14
更年期の諸症状に効果的な「ツボ」2選
エイジングケア
2018/08/22 18:14
更年期の症状といえば、疲れやすい、肩こり、イライラ、不安など。そこまで大きな不調ではないものの、続くと気になるものばかりですよね。そんな更年期に知っておきたい、「症状を緩和するツボ」を2つご紹介します。
■三陰交（さんいんこう）
「よくわかるツボ・マッサージ」（西東社刊）によると、更年期には「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれる、足にあるツボを押すのが一番のオススメだそう。幅広い更年期の症状にいいのだとか。場所は、内くるぶしの一番高いところから、指4本分上の辺りにあるそうです。
■足三里（あしさんり）
そしてもう一つが「足三里（あしさんり）」というツボ。膝のお皿から指4本分下、さらに脛の骨の親指1本分外側に当たるところなんだそう。指圧するときは、両手で膝を抱えるように持ち、両親指で行うとよいのだとか。
また、鍼灸学士である古賀直樹さんの著書「ツボ療法・ツボ体操の健康読本：ポケット図解」（秀和システム刊）には、ツボ押しと同時に、億劫でも身体を動かすとよいと書かれています。
更年期の症状が続くと、不安にもなると思います。そんなときは、夜に自分だけの時間を取ってツボを押し、無理をせず、リラックスして心身共に休めるようにしたいですね。
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