ウソ!?知らなかった太りそうなあの食べ物の意外なメリット

20160210avocado

 ダイエット中の食事メニューはどうしても味気ないものばかりになってしまいがち。特に代替メニューとして寒天や豆腐などを毎日食べていると飽きてしまうことも。

 そこで、一見「太りそう」と敬遠されている食べ物のうち、意外と栄養面でうれしい効果のあるものを2つ紹介しましょう。

●ピーナッツバター

ピーナッツバターといえば、ダイエット中に最も避けるべきものというイメージがありますが、ピーナッツに含まれる豊富な脂肪分は、体に良い不飽和脂肪酸。これは良質の脂肪で、悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールをそのまま維持させる働きがあるのだそう。もちろん、食べすぎはNGですが、ちょっとの量ならダイエット中に使えそうな食材です。

●アボカド

アボカドは食感も濃厚でダイエットには不向きのように思えますが、こちらも不飽和脂肪酸を含んでいます。さらにコレステロールの吸収を抑えてくれる「βシトステロール」の存在も。さらに食物繊維がさつまいも2本分も含まれているといわれており、便秘解消にも役立つそうです。こちらも有効に取り入れれば、ダイエットも楽しく実践できそうですね。

Asa-Jo チョイス

  1. 110249

    マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

    ニューノーマルな生活が始まってはや1年。マスク着用があたりまえになった今、女性にとって悩ましいのは「メイクどうする?」問題。というのも、ステイホーム時間が増えると「マスクで顔が隠れるし、眉毛と目元だけどうにかすればいいよ … 続きを読む マスク時代のベースメイクはクッションファンデが主役に

  2. 107379

    マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

    マスク生活や在宅での仕事がニューノーマルとなった今、新たな課題となっているのがおうちでの“ヘルスケア”。中でも「人に会う機会が減った」「マスクを外すことがない」などで、オーラルケアがおざなりになっていませんか? このまま … 続きを読む マスクの下、ヤバくない? 今すぐできるオーラルケアで“笑顔美人”に!

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング