ホットフラッシュやイライラ……女性たちの更年期症状対策

女性ホルモンが減少することで心身の不調をもたらす更年期。ホットフラッシュやイライラなどの症状がある中でもその深刻さは人それぞれですが、更年期症状を緩和するために女性たちはどのような対策をとっているのでしょうか。 ■オメ … 続きを読む ホットフラッシュやイライラ……女性たちの更年期症状対策

脳の60%は油でできている!細胞が喜ぶ「いい料理用油」3選

「油」と聞くと、皆さんはどんなイメージをお持ちですか?食べる油の場合、「太る」「コレステロール値が上がる」など、悪いイメージをお持ちの方が大半ではないでしょうか?  そんな悪者扱いの油ですが、実は身体の中ではすごく大事な … 続きを読む 脳の60%は油でできている!細胞が喜ぶ「いい料理用油」3選

25kg減に成功した医師も実践!ダイエット中でも摂るべき油とは?

「ダイエット中は油をできるだけ控えよう」と決め込んでいませんか? 実は、油は三大栄養素のひとつで、ダイエット中でも必ず摂らなければならないといわれています。また、とくに摂るべき油もあるようです。25kgのダイエットに成功 … 続きを読む 25kg減に成功した医師も実践!ダイエット中でも摂るべき油とは?

お腹ペコペコ……ダイエット中の食欲と上手に付き合うには?

コロナ太りが悩ましい中、ダイエットをけなげに実践している人もいるかもしれません。ダイエットって、お腹が空いたときに我慢しなければいけないのがツラいところですよね。カロリーや糖質が少ないものを食べるのもいいですが、どうし … 続きを読む お腹ペコペコ……ダイエット中の食欲と上手に付き合うには?

回転が速くなる!?“頭にいい食”とは?

みなさんは普段、食事のメニューはどうやって選んでいますか? きれいになるため、痩せるためといった思いはあるものの、頭の回転が早くなるため、やる気を出すためといった目的で選ぶことはほとんどないのでは。確かに、食材によって … 続きを読む 回転が速くなる!?“頭にいい食”とは?

乳がん克服のシェリル・クロウ、「オメガ3脂肪酸」中心に食生活を改善

歌手のシェリル・クロウ(55)はがんを克服したおかげで自身の食生活が変わったそうだ。  10年前に乳がんを宣告され、克服しているシェリルは、何を食べるかを見直し、今は魚に含まれるオメガ3脂肪酸を多く摂るように心がけてい … 続きを読む 乳がん克服のシェリル・クロウ、「オメガ3脂肪酸」中心に食生活を改善

大丈夫、油脂類は全てがダイエットの敵ではありません!

ダイエットにとっては“敵”“悪者”とされてきた油脂類。でも、その考え方が最近変わってきているのを知っていましたか。 「脂質は“飽和脂肪酸”と“不飽和脂肪酸”に区別され、さらに不飽和脂肪酸は構造の違いから“オメガ3”と“ … 続きを読む 大丈夫、油脂類は全てがダイエットの敵ではありません!

体にいい油、よくない油…ダイエットは油選びも肝心なんです!

最近では「体にいい油」「よくない油」という話を良く耳にします。でも、種類が多かったり名前が難しかったりして、いったい何が良くて何が悪いのか、さっぱりわかりません。  また、油は健康面だけでなく、ダイエット面も気になると … 続きを読む 体にいい油、よくない油…ダイエットは油選びも肝心なんです!

冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!

冬は出不精になり、特に休日は家にこもりがち。どうしても“冬太り”は避けられませんよね。そんな季節にぜひ心がけたいのが“代謝を上げる”ことです。  代謝を上げるには筋肉をつけることが基本ですが、ある食べ物を摂取することで … 続きを読む 冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!