更年期になると“痩せにくくなる”ワケ

 45~55歳くらいといわれる女性の更年期。さまざまな症状に悩まされている女性の中でも、「痩せにくくなった……」という人は多いようです。

 ホリスティック栄養学修士のナターシャ・スタルヒンさんの著書「40歳からのホルモンリセット 脚もお腹もお尻もスッキリ!」(講談社刊)によれば、一般的に、ホルモンの低下によって基礎代謝が低下することが痩せにくさの原因であるのだとか。加齢にともなって悪化する腸内環境、体内の酸化や糖化の進行なども関係しているようです。

 また、産婦人科医の対馬ルリ子さん監修「大人の女性の心と体をととのえる 更年期改善レシピ」(扶桑社刊)によれば、痩せにくいからと更年期に脂質を避ける人もいるかもしれませんが、それでは女性ホルモンの原料となるコレステロールを摂取できないため、避けるのではなく健康効果のある質のよい脂質を選ぶことが重要なんだそうです。

 そのためにも、不飽和脂肪酸のDHAとEPAが多く含まれ、さまざまな健康効果や認知症の予防などにもなる青魚を食べて脂質を摂るといいそうですよ。

 うまく付き合って、ライフスタイルを上手に切り替えていくのが賢い更年期の過ごし方といえそうですね。

Asa-Jo チョイス

  1. 187417

    イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

    仕事で疲れて帰宅した夜や退屈な休日、ちょっと息抜きや気分転換をしたいときってありますよね?そんな時間にイケメンたちから癒しや元気をもらえる無料アプリがあるんです!そのアプリとは……ズバリ、ライブ配信アプリ「ふわっち」。幅 … 続きを読む イケメン勢ぞろい!? 話せる、推せる、新たなエンタメ「ふわっち」のライブ配信を女性編集部員が体験リポート

  2. 196783

    新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて!

    「よし、今日からこれを習慣化させたい!」と思っても、それを実行に移すのは容易ではありません。これまでやってこなかったことを取り組むようにするには、高い意識が必要です。とはいえ、いつも高い意識でいるのは難しいですよね。そこ … 続きを読む 新しいチャレンジを継続させるために――まずはこれに取り組んでみて!

  3. 192828

    家族の風邪に備えていますか――チェックしておきたい12項目とは?

    そろそろ本格的な秋冬シーズンがやってきます。気温が下がって空気も乾燥することから、風邪をひきやすい時期でもありますね。みなさんは、自分や家族の風邪予防のために日々どんな準備をしていますか?あまり知られていないかもしれませ … 続きを読む 家族の風邪に備えていますか――チェックしておきたい12項目とは?

注目キーワード

ランキング