更年期になると“痩せにくくなる”ワケ

 45~55歳くらいといわれる女性の更年期。さまざまな症状に悩まされている女性の中でも、「痩せにくくなった……」という人は多いようです。

 ホリスティック栄養学修士のナターシャ・スタルヒンさんの著書「40歳からのホルモンリセット 脚もお腹もお尻もスッキリ!」(講談社刊)によれば、一般的に、ホルモンの低下によって基礎代謝が低下することが痩せにくさの原因であるのだとか。加齢にともなって悪化する腸内環境、体内の酸化や糖化の進行なども関係しているようです。

 また、産婦人科医の対馬ルリ子さん監修「大人の女性の心と体をととのえる 更年期改善レシピ」(扶桑社刊)によれば、痩せにくいからと更年期に脂質を避ける人もいるかもしれませんが、それでは女性ホルモンの原料となるコレステロールを摂取できないため、避けるのではなく健康効果のある質のよい脂質を選ぶことが重要なんだそうです。

 そのためにも、不飽和脂肪酸のDHAとEPAが多く含まれ、さまざまな健康効果や認知症の予防などにもなる青魚を食べて脂質を摂るといいそうですよ。

 うまく付き合って、ライフスタイルを上手に切り替えていくのが賢い更年期の過ごし方といえそうですね。

Asa-Jo チョイス

  1. 147777

    婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

    会員数は業界最大級の約9.7万人(※)、そして全国に50店舗もある結婚相談所の「ツヴァイ(ZWEI)」。人生で初めて結婚相談所に行き『マッチング無料体験』をしてみた結果、本当に行ってよかった! 体験して良かった! と思っ … 続きを読む 婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

  2. 138802

    スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

    この2~3年、恋愛関係で新たな出会いってありましたか?合コンはおろか普通の飲み会さえないし、趣味や旅先の出会いも皆無。仕事でも取引先とはオンライン、同僚ともたまにしか会わない。こんな状況で彼氏を探すなんてほぼ無理! じゃ … 続きを読む スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング