エイジングケア
2023/01/15 18:14
“正月太り”対策──運動と生活習慣編
エイジングケア
2023/01/15 18:14
年末年始の食べ過ぎや短期間での暴飲暴食の繰り返しで、体重が増えたり見た目がたるんだりと、“正月太り”に悩んでいませんか？
実はこれ、運動不足による消費カロリーの低下も原因といわれているのです。では、正月太りをいまから改善するには、どんなことをすればよいのでしょうか。運動や生活習慣からの対策を紹介していきましょう。
■いつもより動くことを意識する
いつもより多めに動くことを意識して、消費カロリーを増やしましょう。例えば、いつもとは違うちょっと遠くのスーパーに歩いて行く、仕事帰りは1駅手前で降りて歩くなど、それだけでも変わってきますよ。
■掃除・家事をしながら筋トレをする
「運動している暇がない……」という人は、掃除や家事をしながら筋トレをしてしまいましょう。例えば、テーブルを拭きながら片足を上げる、掃除機をかけながら腹筋に力を入れる、洗濯物を干しながらツイストするなど、バリエーションはいくらでも考えられますよ。
■食事の前に入浴する
痩せテクニックとして、食事の前に38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かり、血行促進するという方法もあります。
運動や生活習慣からの正月太り対策、ぜひ一度試してみてくださいね。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
